Berikut ialah cara-cara mengontrol gul darah yang terpenting untuk diaplikasikan:
Jalani skema makan bergizi serta sehat imbang
King88Bet link Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayruan untuk turunkan gula dara,
King88bet Live Chat dan beberapa bijian utuh yang bagus untuk penuhi konsumsi gizi harian.
Slot Online Terpercaya Referensi konsumsi serat yang penting disanggupi ialah 25-32 gr untuk wanita dan 30-35 gr untuk pria.
King88Bet link Untuk mengatur gula darh, Anda pun disarankan untuk batasi konsumsi gula
King88bet Live Chat sekitar optimal 24 gr atau sekitaran 6 sdt setiap hari.
Olahraga dengan teratur
King88Bet link Olahraga adalah sisi penting saat mengontrol gua darah.
Waktu olahraga, hormon insulin bawa gula daah ke otot supaya bisa memperoleh energi untuk bergerak.
King88bet Live Chat Akhirnya, kandungan gula drah akan turun.
King88Bet link Tetapi, jika Anda mempunyai keadaan klinis tertentu, seperti penyakit jantung,
dianjurkan konsultasi terlebih dahulu sama dokter untuk tentukan tipe olahraga yang sesuai keperluan dan kekuatan fisik Anda.
Kurangi depresi
Slot Online Terpercaya Depresi yang berkelanjutan bisa juga berpengaruh pada bertambahnya kandungan gula arah.
King88bet Live Chat Ini karena hormon kortisol yang dibuat badan saat depresi bisa mempengaruhi performa insulin.
Karena itu, Anda disarankan untuk mengontrol depresi supaya kandungan gua darah masih tetap normal.
Slot Online Terpercaya Anda dapat lakukan beragam aktivitas yang Anda sukai,
King88Bet link contohnya membaca buku, melukis, melihat film, atau dengarkan musik.
King88bet Live Chat Disamping itu, Anda bisa juga lakukan beragam tehnik rileksasi dan memenuhi waktu istirahat,
yakni dengan tidur 7-9 jam sehari-harinya, untuk kurangi depresi.
Stop merokok dan bataskan konsumsi alkohol
Merokok bisa tingkatkan dampak negatif berlangsungnya beragam kompleksitas diabetes, termasuk penyakit kardiovaksular.
Slot Online Terpercaya Dalam pada itu, konsumsi alkohol yang terlalu berlebih bisa mempengaruhi kenaikan gul darah.
Maka stop rutinitas merokok dan bataskan mengonsumsi minuman mengandung alkohol dimulai dari sekarang ini.
Jika Anda menemui kesusahan, diskusikan ke dokter untuk mendapatkan anjuran
Slot Online Terpercaya berkenaan langkah stop merokok dan batasi minuman mengandung alkohol yang akurat.
Konsumsi beberapa obat
Untuk mengontrol gla darah, Anda kadangkala membutuhkan obat antidiabetes.
Lebih-lebih lagi bila beragam langkah di atas rupanya gagal turunkan gla darah. Contoh obat yang dapat dipakai ialah Sitagliptin (Januvia).